Yoga cho người đau xương khớp có thật sự hiệu quả?

Yoga được biết đến là một trong những bài tập giúp rèn luyện sức khỏe và hệ xương khớp một cách hiệu quả. Yoga ngoài được ứng dụng ảnh vào trong quá trình làm đẹp và rèn luyện sức khỏe thì nó còn là một phương pháp trị liệu các căn bệnh xương khớp. 

Tuy nhiên có nhiều người thắc mắc rằng Yoga thật sự có tác dụng trong quá trình điều trị xương khớp. Bài viết dưới đây của Loãng Xương Club sẽ trả lời cho bạn câu hỏi Yoga cho người đau xương khớp có thật sự hiệu quả?

Tập Yoga có thật sự tốt cho xương khớp?

Rèn luyện xương khớp linh hoạt dẻo dai

Một trong những tác dụng đầu tiên của việc tập Yoga đau xương khớp đó chính là giúp cho xương khớp linh hoạt, dẻo dai. Tất cả các bài tập Yoga hiện này đều sẽ tập trung vào những động tác vặn người và giãn cơ. Chính vì thế khi tập yoga bạn sẽ có được một hệ thống khớp xương vô cùng linh hoạt và dẻo dai.

Việc giúp cho các khớp xương và cơ dẻo dai chính là một trong những yếu tố giúp rèn luyện xương khớp một cách hiệu quả. Đây là một trong những bài tập giúp làm mềm các khớp xương và giảm thiểu tình trạng xương bị cứng ở nhiều người.

Xem thêm: Tầm soát loãng xương và 2 chỉ số đo loãng xương cần biết

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Tác dụng tiếp theo của việc tập Yoga đối với sức khỏe đó chính là thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Việc vận động làm nóng cơ thể chính là một trong những yếu tố giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu và trao đổi chất cho cơ thể. Việc trao đổi chất và tuần hoàn máu diễn ra nhanh anh hơn cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng tốt hơn.

Ngoài ra trong quá trình tập luyện Yoga phải phối hợp thêm việc hít thở sâu điều đó giúp tăng cường oxy trong mạch máu. Đây là một trong những yếu tố giúp rèn luyện sức khỏe hệ thống tuần hoàn và tim mạch.

Giảm cảm giác đau do xương khớp 

Một trong những tác dụng tiếp theo của việc tập Yoga đối với xương khớp đó chính là giảm đau nhức một cách hiệu quả. Có nhiều người suy nghĩ rằng việc tập Yoga sẽ phải sử dụng xương khớp do đó sẽ khiến xương Khớp bị đau nhưng kết quả lại ngược lại.

Việc thường xuyên tập luyện các động tác Yoga chính là một trong những yếu tố giúp làm giảm đau xương khớp. Ngoài ra Yoga chính là một trong những phương thức giúp cải thiện hiệu quả những triệu chứng đau nhức xương khớp mà bạn có thể gặp phải.

Theo nghiên cứu đã chỉ ra việc tập luyện Yoga chính là một trong những những cách rút bạn có thể điều trị các bệnh về phương khớp hoặc thoái hóa xương khớp.

Một vài động tác yoga cho người đau xương khớp

Động tác yoga tư thế hoa sen

Động tác Yoga dành cho người bị đau xương khớp mà chúng tôi muốn giới thiệu đó chính là tư thế hoa sen. Đây được coi là một trong những tư thế cơ bản nhất của quá trình tập luyện Yoga, đặc biệt tư thế này có khả năng điều trị và và đau xương khớp một cách hiệu quả. 

Với tư thế này bạn chỉ cần ngồi trên sàn nhà sau đó xếp gọn hai chân và hai tay để trên đầu gối. Trong quá trình thực hiện động tác hoa sen bạn giữ nguyên tư thế từ 10 cho đến 15 phút và kết hợp việc hít thở sâu.

Động tác Yoga tư thế chiếc thuyền

Tư thế Yoga tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn đó chính là động tác chiếc thuyền in với tác động vào khu vực khớp háng và vùng đùi. Bài tập này sẽ giúp cho bạn kéo giãn cơ đùi đặc biệt là cải thiện hệ thống xương khớp vùng hông hiệu hiệu quả.

Với động tác này bạn chỉ cần ngồi trên sàn nhà sau đó co chân lại sát người và ôm chặt lấy hai chân. Sau khi ôm chặt bạn hả người cho bản thân ngã tự do trên sàn cho nó ngả qua ngả lại trong khoảng 15 đến 30 giây.

Động tác Yoga tư thế con mèo 

Tư thế con mèo là một trong những tư thế Yoga khá đơn giản và có tác dụng điều trị xương khớp khá tốt. Thực hiện động tác ngày sẽ tác động trực tiếp và khu vực vùng cơ lưng giúp làm giảm đau thắt lưng và rèn luyện sức khỏe cho khu vực cuộc sống.

Để thực hiện động tác này bạn chỉ cần chống hai tay và chân xuống sàn nhà tạo một tư thế gần giống với hình con bò có bốn chân. Lưu ý khi chống tay và chân phải để cho cẳng tay và đùi được thẳng, sau đó thực hiện động tác cong lưng lên và võng lưng xuống.

Động tác Yoga tư thế cái cây 

Một trong những động tác Yoga tiếp theo phù hợp với những người bị đau xương khớp đó chính là tư thế cái cây. Với tư thế này bạn chỉ cần đứng thẳng đưa bàn tay chắp vào phía ngực sau đó giơ một chân, áp lòng bàn chân vào đùi là thực hiện xong động tác.

Đây là một trong những động tác khá dễ tập, tuy nhiên có tác dụng đến toàn bộ hệ cơ xương trong cơ thể. 

Xem thêm: CÂU LẠC BỘ LOÃNG XƯƠNG Việt Nam

Bài viết dưới đây của chúng tôi đã trả lời cho bạn câu hỏi yoga cho người đau xương khớp có thật sự tốt, mong rằng với những chia sẻ của bài viết này sẽ giúp cho bạn củng cố sức khỏe hệ cơ xương hiệu quả.